CrossFit en yoga zijn in veel opzichten elkaars tegenpolen – CrossFit is snel en intensief, terwijl yoga langzaam, methodisch en bedachtzaam is. Het is dan ook begrijpelijk dat mensen die zich aangetrokken voelen tot de intensiteit van CrossFit, regelmatig yoga beoefenen misschien niet belangrijk vinden.
Bij CrossFit bouw je kracht op door spiervezels te scheuren en te laten genezen tot sterkere spieren. Yoga heelt en masseert je spieren en zorgt tegelijkertijd voor balans, waardoor je even loskomt van de constante druk om beter te worden en nieuwe persoonlijke records te behalen.
Yoga heeft ook een synergetisch effect op veel vaardigheden die nodig zijn voor CrossFit, waaronder:
- Vergroot je mobiliteit. Yoga verlengt je spieren en helpt beknelde gewrichten te verlichten. Dit kan pijn in de onderrug, wervelkolom en heupen verminderen. Het verbetert ook je uitvoering, vooral bij liften en gymnastische bewegingen.
- Verbeter je uitlijning. Yoga helpt je bewustzijn van een veilige uitlijning en begrip van je lichaam te verbeteren. Dit is vooral nuttig wanneer je grote gewichten tilt.
- Stabiliteit opbouwen door je core en wervelkolom te verlengen en te versterken. Core strength en stabiliteit zijn essentieel voor al het werk dat je doet in CrossFit. Bij AMRAP en tijdens trainingen met een tijdsinterval verlies je je vorm als je moe wordt. Yoga traint je om je houding te behouden in chaotische situaties.
- Ademhalingsbewustzijn en -beheersing. Ademhaling kan het verschil maken tussen het behalen of missen van een persoonlijk record en helpt ook bij het verhogen van de veiligheid tijdens je lifts. Yoga bevordert je ademhalingsbewustzijn door middel van ademhalingstechnieken.
WAAR
Yoga wordt aangeboden via FORM Lifestyle.
KOSTEN
Alleen voor leden van CrossFit 2712 is er een YOGA 10-rittenkaart beschikbaar. Kosten €128,-.
